Vi oppfordrer alle trenere til å gjennomføre et godt planlagt oppvarmingsprogram for å forebygge skader både før trening og kamp.

http://www.skadefri.no/idretter/fotball/Fotball/

SPILLEKLAR er et komplett oppvarmingsprogram for unge fotballspillere. Programmet tar om lag 20 minutte å gjennomføre og består av varierte løpsøvelser, styrke- og spenstøvelser, samt balanse- og koordinasjonsøvelser (det bør være tilstrekkelig å sette av 15 minutter hvis du veksler litt på deløvelsene fra gang til gang). De første gangene tar det litt lenger tid før man blir vant til øvelsene. Du blir godt forberedt til videre fotballaktivitet med en gradvis oppvarming av muskulaturen. Løpsøvelsene er også godt egnet som oppvarming til kamper.

Get Set – Train Smarter APP
Oppvarmingsprogrammet finnes også som en APP fra IOC (Engelsk): iTunes / Android

Følg med